Çîrokên Hirî yên Jinan ên Zivistanê

Taybetmendiyek diyarker a solên hirî yên jinan ên zivistanê ew e ku ew hevsengiya germahiyê bi nefesê re hevseng dikin, ku faktorek girîng e ji bo pêşîgirtina li germbûna zêde û şilbûnê di dema çalakiyên zivistanê de. Taybetmendiyên xwerû yên hiriyê yên ku rijandin- teriyê ji çerm dûr dikişîne, zû dişewite da ku lingên xwe zuwa û rehet bihêlin, çi hûn berfê diherikin, çi hûn ber bi karê xwe ve dimeşin, an jî ji meşiya zivistanê kêfxweş dibin. Gelek şêwaz di heman demê de rêjeyek piçûk a spandex an elastane jî di nav xwe de dihewîne, ku ev ne tenê guncanek nerm û maqûl peyda dike ku bêyî lêçûn û kombûnê di cîh de dimîne, lê di heman demê de domdariyê jî zêde dike, dihêle ku çort şeklê xwe biparêzin jî piştî şuştinên dubare jî-ji bo kelûmelek zivistanê ya ku rojane tê bikar anîn girîng e.

Praktîkbûn di her hûrguliya van çortan de tê pêçan. Pêlav û tiliyên pêçan ên bihêzkirî li deverên ku herî zêde meyla cil û bergkirinê ne, dirêjkirina jîyana çortan dirêj dike û ji bo demsalê veberhênanek biha ye-. Hin sêwiran gavek pêşde diçin, di lingê de pêlavên qalind vedigirin da ku piştgiriyek zêde û kişandina şokê peyda bikin, westandina lingê di demjimêrên dirêj ên rawestanê an rêveçûna li ser rûberên sar û hişk de kêm bikin. Ji bo jinên ku di şert û mercên dijwar ên zivistanê de cesaret dikin, li ser şêwazên hilbijartî dermanên-berxwedan an avê-berxwedan hene, ku li hember şil, barana sivik, an berfê qateyek parastinê ya zêde pêşkêşî dike, ku pê zuwa û germ bimîne bêyî hewayê.